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体育课《耐力跑》教学反思
实验中学 王恩发
学生整体素质耐力都是比较薄弱的，所以耐力课是不太好上的，要 想上好一节耐力课需要不断从孩子的兴趣方面考虑，让孩子在不断的玩耍中得 到锻炼，不仅学生高兴，老师也会很轻松。如果上成单纯的耐力跑课，学生显 得极为乏力。不仅不利于教学，也不利于小学生身体素质的发展。教师教学的 最大目的就是要让学生对其运动项目产生兴趣，而不是从这节课开始让学生害 怕跑步。
《耐力跑》说课稿
训练计划
第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的'训练。
第四阶段：认真总结田径训练的得失及时查漏补缺改进训练方法。训练措施
1、 学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、 训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。
1、训练时间：
周一和周五下午第七节课时间
2、训练地点：
学校操场
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
初一田径队队员
5、训练内容：
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲
起 、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间 30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计 时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、 听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、 跳远、接力4×100米、4×400米；
具体训练计划
周次 训练内容
第一周
1、 田径理论知识学习；
2、训练纪律要求。
第二周
1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练
第三周
准备活动练习：
1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）
2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。
第四周
1、 准备活动慢跑；
2、 柔韧性练习；
3、 专门性练习：
4、 高抬腿走1组——侧面交叉走1组——蛙跳1组——单腿跳1组；
5、结束部分：
1）垫上互相磕打放松。
2）行进间放松。
第五周
2、柔韧性练习；
3、专门性练习：摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组——加速跑 2 ×3 0米；
4、结束部分：
第六周
1、 一般性准备活动；
2、径赛专项训练：
1) 蹲距式起跑 4× 30 米；
2)起跑后加速跑；
3 、结束部分：
1）放松跑 400 米；
2）垫上互相磕打放松；
3）行进间放松。
第七周
2、径赛专项训练：途中跑——终点跑；
1）放松跑 200 米；
第八周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）；
3、结束部分：
1） 放松跑 200 米；
2） 垫上互相磕打放松；
第九周
2、径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）；
1）垫上互相磕打放松；
第十周
2、 径赛专项训练：30米×4接力跑（迎面接力）；
第十一周
2、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑；
第十二周
2、柔韧性训练；
3、径赛专项训练：耐力训练（1000米）；
1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。
第十三周
3、弹跳力训练：下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳；
4、结束部分 ：
1） 放松跑 400 米；
2）垫上互相磕打放松。
第十四周
3、力量训练：
1）各种腰、背、腹肌练习：推小车——端腹；
2）杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑 200 米；
第十五周
1、一般性准备活动:
1）慢跑；
2）稍微活动各关节；
2、田赛专项训练:
1） 跨越式跳高；
2） 各种短距离往返跑比赛；
第十六周
1）蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；
2）各种短距离往返跑比赛；
短跑教案
一、教学目标
1、认知目标：知道摆臂技术在快速跑中的作用及一些短跑的专门技术练习；
2、技能目标：通过本课的学习，使80%的学生掌握快速跑摆臂的技术动作，70%以上的学生掌握正确的高抬腿跑、后蹬跑技术动作；
3、情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与、勇往直前的精神。
4、德育渗透：与情感目标结合激发学生的爱国热情。
二、教学重点：根据自己的技术特点，有效的利用各种跑的专门技术练习
教学难点：培养学生正确的快速跑姿势
三、教法设计：
a)热身游戏采用各小组自选方法，各小组间不同的游戏热身，可以提高学生的参与意识及组织能力；
b)摆臂练习中采用两人互相练习及三人定位练习，使练习者及时得到正确的反馈，利于纠正错误，形成正确的动力定型。同时也能够提高学生自评、互评的能力和互帮互助的良好品质；
c)让距离跑中可利用男生让女生、素质条件好学生让素质条件差学生，提高竞争的激烈程度，也让部分学生体验成功感，不会觉得自己与其他有太大的差距；
d)障碍接力中，学生可根据所提供的场地器材及有关规定，自行讨论选择编排障碍的顺序，培养学生探索思维及组织能力，和团结协作的精神；
e)整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方式。
四、学法设计：本课的学习方法主要采用自学法、自练法、并辅与讨论法。
自学法培养学生自己独立获取知识的能力； 自练法可以提高学生的实践能力；
讨论法可以通过各种探讨交流见解，培养学生的合作精神，集思广益、相互启发、互相学习、取长补短，并加深对学习内容的理解。
五、教学组织形式设计：
为了调动学生的主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生的主体作用，本节课在教学组织形式上给予了学生自由练习的时间、空间及多种练习形式。在分组上，实行动态分组，有友伴型、帮教型、讨论型、探索型、合作型分组；在活动范围上，划定三个区域：高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索讨论区，学生可根据自己学习的需要与发展情况选择练习组别与练习区域。通过这样的教学组织形式，可以实现真正意义上的多项信息交流，达到教师与学生共识、共享、共进的效果。
六、教学程序
（一）开始部分
（5分钟）
1、体育委员集合整队，报告出勤人数
组织方法：
2、体育老师在整队时检查学生服装
五例横队
3、师生问好
4、宣布上课的内容及要求
介绍本课教学内容，结合室内课所观看的百米录像及刘翔夺冠的比赛录像，激发学生的爱国情绪及学习兴趣，产生我要学的想法。
（二）激发求知欲阶段（热身部分）
引导学生进入游戏自选超市，选择感兴趣的游戏，从教师处领取游戏规则，由小组长带领组员学习、组织、参与游戏。在激发学生兴趣及热身的同时提高学生的自学与组织能力。
（三）运动参与体验阶段（基本部分）
（30分钟）
1、摆臂练习
（4分钟）学生间相互观察，互相帮助指正，了解摆臂在快速跑的作用和意义，形成正确的跑步姿势；
2、跑的专门训练（高抬腿跑、后蹬跑）；
（8分钟）
了解高抬腿跑有利于改进大腿前摆不够的错误动作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐着跑的错误。在运动场上设置高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索讨论区，学生根据老师、同学的反馈及自己了解的情况，选择适合自己的练习区域。体育教师在探讨研究区随时和学生探讨其他练习方法并解释合理性。三个区域同时进行。
3、让距离跑
根据学生本身的特点与情况，设置男生让女生，素质条件好学生让素质条件差学生，避免男生与男生之间、女生与女生之间、男女生之间的太大差距的出现，让部分素质较差，自信不足的学生也同样能够有学习的兴趣，体验成功的感觉。
4、游戏：障碍接力（10分钟）
通过学生各小组在跳绳、垫上前滚翻、钻栏架、过独木桥、蹲着跑等障碍中自行选择编排顺序，即提高了比赛的趣味性及竞争的激烈程度，同时又提高了学生主动参与，积极思维的能力。
（四）恢复身心（放松沟通部分）（5分钟）伴随着舒缓、优美的音乐进行放松操，在优美的乐曲中下课。
通过师生的交流，学生之间的相互评价，引导学生正确评价自己和他人，从而实现以体育德、以体增智、以体健美、以体长技、以体怡心的学校体育目标。让每一位学生“在学中乐，在乐中学”。
实用标准
田径 短跑 教案 授课教师：阿吉.提力瓦力迪
人数：35 教学 内容
1.学习起跑技术，2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑 授课 时间 2016-9 场地器材 田径场、横幅线
教学目标 认知、能力、情感、目标
1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。
2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量 和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。
重点难点 短跑技术蹬摆结合技术
课的 部分 教学内容
组织教法、手段及要求 时间 补充内容 开始 部分
文档大全 实用标准
1.整队集合，清点人数 2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生
要求: 1.听从安排，积极参与 2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛，精神饱满 3.着装规范、符合要求 准备 部分 热身活动：
1.绕田径场慢跑两圈800mm 要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。1．准备活动 徒手操：
①头部运动： 4×8拍
②扩胸准备： 4×8拍 ③腹背运动： 4×8拍
④体前屈握踝压腿： 4×8拍 ⑤前弓步压腿： 4×8拍
⑥仆步压腿： 4×8 拍 ⑦屈膝运动4×8 拍
⑧踝腕关节4×8 拍 准备部分
游戏名称：
喊数抱团 游戏目的： 发展学生的反应能力。场地器材：平坦场地一个。游戏方法：
学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。游戏规则：(1)不能用推、拉等动作挤出已抱 团的人。（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果
（一）讲授短跑的一 般知识及技巧，并示范
（二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的 要求，方法和要领，并交代练习过程中的 方法，手段和注意事 项。2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
认真听讲，并观察老师的动作 组织教法：学生成体操队形散开，并插空文档大全 实用标准
站立，方便教师检查学生的动作 ※ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
基本 部分
3.学习跑的专门练习，并讲解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折叠腿跑（5）车轮跑(6）练习。由专门练习过渡到跑的练习。
（7）途中跑练习。
组织教法：
将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
○ ○ ※ ○ ○ ○ ○○○○ 行进间40至50米一组，每项两组。（1）摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动。（2）上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.文档大全 实用标准
支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。
（3）上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动。
（4）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑
（5）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。
短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以
无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位
指导思想 《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本课力求靠近这些新的教学理念，所以大文档大全 实用标准
胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。二、本课的设计思路 1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。在教学中调动学生的积极主动，利用小三学生喜欢竞争比赛的特点，以“三步曲”的形式递进教学，以情景练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。2、本课教学中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争光的作风。
三、教学目标通过故事化的快跑情景练习结合，激发学生参加快速跑练习的兴趣，有效地完成快速跑的练习。2 在练习中使学生初步树立正确的快速跑动作技术的概念，同时发展学生快速跑的能力。3 练习中贯穿消防文档大全 实用标准
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